malo wegli

Mało węgli, a na dodatek fruktoza + proste węglowodany. Zmieniony przez - malakail w dniu 2011-01-20 16:44:11

uzupelnij profil bedzie latwiej to raz :) dwa ze za malo wegli nawet jak na redukcje a o tluszczach nie wspomnie :) przy low carb najlepiej nabijac kalorie tluszczami nae na poziomie powyzej 1g na kilogram ciala :)

Teraz od razu widać co jest. Do śniadania za mało wegli daj np. pieczywo razowe. Prawie polowa białka z koncentratu -> za dużo trzymaj sie maks 1/3. Posiłek po treningowy zbyt ubogi (gdzie węgle) to raz. Dwa z duża dawka 60g białka na raz to dla dużego dzika, trzymaj sie 30. Posiłek na noc (nie wiem o ktorej kończysz trening).

Cholera kiepsko mi dzisiaj wyszła micha i ciągle mam za mało węgli, nie wiem może wrzucić teraz jakieś o niskim ig? i zastanawiam się....bo ja ciągle biorę jeszcze leki hormonalne, powinnam je odstawić czy czekać do końca cyklu (zostało 2 tyg)? dojdzie 40g owsa i jeszcze pytanie o jogurt bo chyba coś nie ta zrobiłam bo jak spróbowała to był dość [...]

[...] Forte, to dobry wybor czy sa lepsze w stosunku jakosc/cena? 5.Witaminki i omege mam z Olimpa, a czosnek w kaps najwyzej dokupie. (zastanawia mnie tylko co miales na mysli pisząc ITP po czosnku) 6. Co do mojej diety to jem malo wegli bo mnie szybko zalewa tluszczem, za bardzo. Bede wdzieczny za ponowna odpowiedz. Pozdrawiam Cie serdecznie!

Ups... no dzisiaj mało węgli.. jutro już będzie ok, ten dzień był trochę zabiegany i troszkę lipa wyszła z jednym posiłkiem Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-22 21:58:48

nie można, przynajmniej nie na tym poziomie jednocześnie redukować i budować masę, zdecyduj co chcesz robic. dieta - chyba jest za mało węgli, 4g na 1 kg masy ciała, dobrze rozumiem? Z tłuszczami podobnie.

ja bym zmniejszył tłuszcz i poszedł w węgle... wiem wiem.... zalanie... dodawaj stopniowo to nie zaleje...(przynajmniej nie tak bardzo). w treningowe imo o wiele za mało węgli... Powiem Ci jak było u mnie. listopad/grudzien miałem 1,8 tłuszczu czasami 2g/kgmc węgi 3,5 DT i 2,5 DNT B: 2,5 (całość) i ruszylo może 1kg w półtora misiąca. Teraz: 2,5 [...]

Generalnie kcal się zgadzają, za mało węgli, za dużo białka Podświadomie tnę węgle, ale już od małego tak mam - chleb dawałam psu pod stołem, a zjadałam tylko ser i szynkę z kanapek, a ziemniakami z obiadu nawoziłam kwiatki w doniczkach Poprawię się Chudy twaróg dlatego, że akurat taki w lodówce, wyrzucić szkoda. Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu [...]

ZA duzo bialka,za malo wegli..

Katastrofa, ściągnij dziennik posiłków VITALMAX, oblicz zapotrzebowanie. 79 kg przy tym wzroście oznacza, że zapewne wyglądasz jak suchar, Strzelam że 4000 kcal w Twoim przypadku będzie ok. ZA MAŁO WĘGLI!!!

Witam! Dzien 3. Bez treningu,troche pracy fizycznej i droga do pracy i spowrotem na rowerku lacznie 40minut aerobow. Dieta utrzymana na 80%,zjadlem troche mniej niz powinienem malo wegli,tylko rano w platkach(nie liczac owocow po pracy). Wrazenia z dzisiejszego dnia Chodze cholernie glodny Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-01-29 18:16:24

A co ma staz do 3 zestawów FBW ? Unikaj ćwiczeń izolowanych w FBW, to nie jest plan od tego. Spróbuj sobie FBW 15-10-5 WODYN'a. Moim zdaniem za mało węgli - obcinając je do 1g/kg jeszcze bardziej zwolnisz metabolizm i organizm będzie magazynował wszystko. Kreatyne sobie daruj. Trochę zagmatwałeś z tymi powtórzeniami ale może uda mi się [...]

UUuuuu no tak bialka to za malo , wegli za duzo na pewno. szczerze nie istnieje optymalny rozklad pasujacy dla kazdego, troche trzeba sobei go samemu znalezc. Jest jedna prawidlowosc czym wiecej tluszczu tym mniej weglowodanow byc powinno Wiec przede wszytskim sama siebie zapytaj czy lubisz tluszcz, tlute miesa, dodac sobie smietane... no wiesz w [...]

Wiem i z obliczeń jem za dużo białka a za mało węgli - stąd chce go zakupić.

Za mało węgli masz w diecie

5. no i ostatnie, klata co do diety, bo pytanie bylo, to jestem dowodem na to ze bez idealnej diety mozna schudnac, moje regoly to: douzo bialka, malo wegli (zwlaszcza wieczorami) - glowny posilek obiad, jem co mama ugotuje, i nie jem normalne porcje i calkiem normalnie! -sniadania i kolacje jem w malych ilosciach, czasami sniadania nie jem, cos [...]

Siemasz Jelen23 -Te kromeczki na śniadanie to sa takie małe, jak połowa normalnej pajdy, takie kanapeczki jak to mówi hardcorowy koksu:) i to jest moj pierwszy posiłek po przebudzeniu. -Soku raczej nie bede wywalał, bo to jest jednodniowy Marvit, wyciskany, 250 ml -Mówisz mało wegli po treningu ale ja ten obiad , tego naleśnika jadłem na siłce, 30 [...]

Miletita Dlaczego tak mało węgli w diecie? Mlekopijca wciąż przy cycu czy w czasie odstawiania? Jeśli masz zamiar skończyć karmienie, zrobimy tak: 1700kcal, B130g, W150g i T65 Prostowanie tułowia na piłce możesz zamienić wyprostami tułowia na ławeczce A słuchaj, możesz sprawić sobie do domu piłkę do ćwiczeń? Dziewczyny w Ladies pisały, że [...]

sprawdzilem w mojej diecie, ze jem za duzo białka a za mało wegli. pewnie dlatego nie rosne! trzeba ograniczyc bialko i zastąpić weglami. bedzie moc!